co jeść

Przede wszystkim - dieta. Zdrowa dieta, nie odbijająca się na możliwościach fizycznych. Nie ufaj zbyt łatwo ludziom, którzy mówią co powinnaś a czego nie powinnaś jeść. To bardzo mylące. Krok drugi: odpowiednie ćwiczenia. Nie wiem jakie masz ustalone, ale na pewno da się do nich dobrać odpowiednie ćwiczenia, które nie zaszkodzą Ci w uprawianym [...]

Każdy inaczej lub podobnie dawkuje massa... zależy to od twoich braków w diecie. Sam miałem przyjmność jeść ten gainer o tym samym smaku co ty, i zawsze wlewalem 350 ml mleka i wsypywałem gainer. I smak był ok Pozdrawiam

tak jak kolega wyżej napisał, wiem co mogę jeść i w jakich ilościach :], mam jeszcze pytanie czy kreatyna z UNIVERSAL nie jest za mocna na pierwszy cykl ?? ( nie chodzi mi o storma )

nie stosowala zadnej diety. ogolnie jej jedzenie wyglada mizernie,jesli chce schudnac to wychodzi z zalozenia ze najlepiej nie jesc. i tak: sniadanie rzadko a jak juz to okolo 12. obiad leciutki a o kolacji to mozna zapomniec do tego duzo sokow i owocow. co o tym sadzisz?

to, czy mozesz wykonywac jakies cwiczenia, powinien okreslic lekarz, ktoory cie prowadzi; moze okazac sie, ze nie ma przeciwwskazan do lekkiego treningu /oczywiscie nie wszystkie cwiczenia, nie moowione, ze trening na silowni, ze przez caly okres noszenia ciazy etc./, a roownie dobrze moze byc odwrotnie - pomimo tego, iz masz sily i zapal; [...]

Nie, oczywiście, nie musisz wywalać ćwiczeń aerobowych, kazdy ruch jest dobry, tylko problemem wiekszosci dziewczyn jest ze robia od groma aerobow i sa do nich tak przyzwyczajone, ze w ogole nie robia na nich wrazenia, to ze sie człowiek spoci i przyspieszy oddech nie świadczy o odpowiedniej intensywności pomagajacej splic tkanke tluszczowa. I [...]

[...] czy ryżu stanowi doskonały punkt wyjścia do opracowania smacznego i zdrowego śniadania. Po ugotowaniu należy jedynie uwzględnić dodatki w postaci kawałków świeżych owoców, orzechów i otrębów owsianych. Nie musisz koniecznie jeść płatków . Możesz również zjeść omlet , jajecznicę czy tez kanapki . Trzeba sobie urozmaicać i unikać monotonii .

jak juz mowilem staram sie jesc odzywczo i jak najczesciej co 3h 5-6 dziennie, np na sniadanie codziennie jem platki owsiane gorskie z bananami, jakis dobry obiad, ryz/makaron/ziemniaki jakies mieso warzywa, i na kolacje jakies kanapki z serem zoltym, szynka/wedlina i twarozek wiejski ze szczypiorkiem, roznie :) wiec robiac 2 treningi dobrze sie [...]

Odzywka typu carbo to nic innego jak weglowodany w proszku, ktore mozesz dostarczyc z jedzenia. Zacznij chodzic na silownie i wiecej (co nie znaczy duzo syfiastego zarcia) jesc, a efekty przyjda.

a jeszcze pytanko czy takie weglowodany wpływają na zmiane wyglądu w sensie rozrost mięsni kaloroyferek itp czy jeszcze musiałbym zakupic jakis geiner ?? zeby cos zmienic :D ogólnie jeszcze smigam na basenie i gram od 6 lat w piłke reczną codziennie jakis sport uprawiam wiec wydaje mi sie ze tkanke tłuszczową szybko spalam wiec musze czyms ją [...]

Aha jeszcze jedno,nie wypelniam ankiety,bo chce tylko wiedziec czy warto ja jesc.Chcialbym zeby tylko te osoby sie wypowiadaly co testowaly ok?

1 Sa rozne metody... mozesz kupic np wage w ktorej jest funkcja pomiaru tkaniki tluszczowej, isc do gabinetu lekarskiego w ktorym wykonuja takie pomiary itd... poszukaj w wyszukiwarce jesli cie to interesuje... 2 Czyli ogolnie cos w rodzaju low carb... to tlumaczy troche tak duze spadki w obwodach...nie jesz wegli 'nie masz' glikogenu w miesniach, [...]

Nie masz czasu żeby jeść ? 30min na posiłek to jest aż nad to, zjedzenie np. kurczaka z ryżem zajmuje Ci więcej niż 30min ? Pamiętaj, że gainer nie zastąpi Ci pełnowartościowego posiłku i nie powinien być traktowany jako posiłek. Ale jednak chyba wiem o co Ci chodzi, zaskoczę Cię - odżywki to nie są magiczne proszki, które wyniosą Cię pod niebiosa.

ehhh, no niby tak. ale chodzi o to że wszystko co jesz musi być ujęte w bilansie WW B i T więc jeżeli bilans jest ułożony dobrze to nie należy jeść rzeczy które nie są w nim ujęte RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Wyszło mi 2930kcal. Chodzi mi głównie.. Hmmm... Chciałbym jeść jak do tej pory tylko dodac do tego domowy trening 1/2 treningi co 2 dzień i jakies 2 posiłki który dzieki temu mógłbym przytyć.

Dlaczego tylko tyle? Chcialbym to jesc pomiedzy posilkami ktore jest codziennie aby poprostu dodac co nieco aby przyspieszylo narost wagi. /SFD/Images/2016/7/13/96b8f11fe064405b89c3328765c19ce1.jpg

[...] , jednak tez jasno napisaleś ze pierwsze co robisz to sięgasz po słodycze i jesz ich dużo . Więc tutaj szukałbym przyczyny z brakiem apetytu który tłumisz słodyczami i syfiastym jedzeniem . Zrezygnuj z syfiastegio jedzenia na 2-3 tygodnie i zacznij regularnie jeść normalne posiłki + dodaj jakąś aktywność i wszystko wróci na prawidlowe tory

Pierwsze co rzuca mi sie w oczy to słodycze. Spróbuj nie jeść słodyczy przez 2 dni i wróć tutaj opisać swój głód. Moje dzieci jak sie napchają słodyczy też nie maja miejsca na obiad ;)

A wiec musze przytyc, mam 190 wzrostu i 76 kg wagi chce wziac jakies bialko (moze cos mocniejszego ale bez przesady) po pierwsze nie traktuj bialka jako cos o okreslone mocy . bialko to tylko bialko , w zarciu masz bialko a przeciez nie okreslasz jajek jako mocne prawda ? no chyba ze jestes taka c.ipka ze jajko jest tak twarde dla ciebie ze az [...]

ja jakis slepy jestem czy co ?? pisałem wczoraj do tego arta i nic nei widze zęby jakis mój wpis był ale no trudno ja słyszałem ze jajek w wieku dorastania mozna jeść tylko 3-4 ponieważ powoduja niepłodnosć. osobiscie jem pół jajka codziennia przez 6 dni :)